KICK BOXING από 11 έως 13 ετών
Τα παιδιά ηλικιας 11-13ετων είναι πλέον έτοιμα για να πάρουν μέρος σε αθλήματα με πιο πολύπλοκες δεξιότητες και υγιή ανταγωνισμό, όπως το άθλημα μας.
Έχοντας μεγαλύτερη πειθαρχία στον προπονητή πλέον, μπορούν να ερθουν πιο εύκολα και γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα με καλή συνεργασία!!!
Δώστε τους λοιπόν το έναυσμα να δοκιμάσουν και να μπουν στον κόσμο των μαχητικών αθλημάτων
Μέσω του προγράμματος ενδυνάμωσης οι αθλήτες βελτιώνουν την φυσική τους κατάσταση ,δυναμώνοντας όλα τα μέρη του σώματος. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με αύξηση της έντασης σε μικρά χρονικά διαστήματα.Οι αθλητές σε αυτή την ηλικία μαθαίνουν να υπερβαίνουν τα όρια τους , να πιέζουν το σώμα τους στο μέγιστο κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης.
Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης ενδεικτικά περιλαμβάνει τα εξής:
- προθέρμανση
- σκιαμαχία
- διάλλειμα
- κυκλική προπόνηση( καθίσματα με kettlebell, προβολές,medicine ball slam ,έλξεις σε μονόζυγο,κωπηλατική ,άλματα κτλ
- διάλλειμα
- αποθεραπεία
Οι αθλήτες έχοντας πλεόν μεγαλύτερη πειθαρχία στον προπονητή , είναι σε θέση να διδάχθουν όχι μόνο τις βασικές τεχνικές του kick boxing αλλα και πιο σύνθετες.Η εξάσκηση των τεχνικών με ζευγάρια βελτιώνει την άμυνα, την ετοιμότητα και την ανάπτυξη της ακριβούς αντίδρασης.Η σκιαμαχία είναι η κατάλληλη για την βελτίωση της τακτικής σκέψης αφού είναι σε θέση να φανταστούν έναν συγκεκριμένο τύπο αντιπάλου.
Η δομή των προπονήσεων τεχνικής ενδεικτικά περιλαμβάνουν τα εξής:
- προθέρμανση
- σκιαμαχία
- διάλλειμα
- βασικά βήματα
- τεχνικές με αντίπαλο
- σάκος
- αποθεραπεία
